滑雪和登山是近年來比較熱門的戶外活動，在運動的同時，防止意外很重要。據(jù)北京大學(xué)第三醫(yī)院主任醫(yī)師王健全介紹，大家應(yīng)選擇正規(guī)的區(qū)域進行活動，避免“滑野雪”“爬野山”。在獨自行動時要注意保證通訊的通暢，確保隨時可以和家人朋友、工作人員或者醫(yī)務(wù)人員聯(lián)系。

一是要確保穿戴合適的裝備，例如滑雪用的頭盔、護目鏡、手套、護膝、護肘，登山用的登山鞋、登山杖等。

二是學(xué)習(xí)正確的運動方法，參加戶外運動課程或教練指導(dǎo)，掌握正確的姿勢、平衡和轉(zhuǎn)彎技巧，減少摔倒和受傷的可能性。

三是選擇適合的場地，根據(jù)自己的能力水平，選擇合適難度的滑雪道、適當(dāng)高度的山峰，循序漸進逐漸提升難度，不要超出自己的能力范圍、盲目追求刺激。

四是出發(fā)前提前了解天氣和路況，熟悉周圍環(huán)境、注意觀察其他運動者、障礙物和地形變化，避免與他人發(fā)生摩擦，注意避開危險區(qū)域和不平整的地面。

五是不要在疲勞或者患病的時候進行運動。不要飲酒過量的時候進行運動，這種運動失去肌肉的保護，容易造成很嚴重的損傷。遇到意外的時候，一定要保持冷靜。

王健全稱，建議大家不能到通訊信號無法覆蓋的地方進行爬山活動。 如果出現(xiàn)了意外，比如心臟或者呼吸道的突發(fā)疾病，要記得撥打急救電話，讓病人平躺，保持呼吸道的通暢。 總之，要冷靜地應(yīng)對意外傷害，采取正確的急救措施，及時就醫(yī)，確保安全。